自分にとって良い効果のあることは習慣にしたいですよね。だって、日々の生活は習慣で出来ているようなものだから。生活を少しずつでも整えることによって、理想のライフスタイルがつくられる。そうすると、人生の質が変わっていきます。
小さく変えていくと、大きな変化になる
食に気を配る、運動、きちんと睡眠を取る。
歳を重ねるごとに心身ともに健康に気を配るので、私の生活習慣は徐々に良くなっています。
学生の頃から夜が強かった私。
実は、寝る時間が朝ということもよくありました。
特にサラリーマンの頃は、よく電車の始発時間まで仕事をしていて、それも夜型に拍車がかかった一因だったと思います。
それが今や、11時からの仕事の前に、洗濯と掃除機と犬の散歩を終わらせるように。
11時からお客様宅に到着するには10時には家を出る。
もしくは11時からパソコン前に座っているために、8時台には起きています。
もちろん、世の中的にはかなりゆっくり起きているという自覚はありますよ。
でも私にとっては素晴らしいこと！
休日はベッドの中でゆっくり過ごすのが至福の時間です。
習慣が整ってきた理由
まずは、決意。そしてスマホに登録！
自宅で一日仕事をしている日は、アレクサに時間を教えてもらっています。
夜の10:45になると「寝る時間です」とアレクサが教えてくれるので、お風呂へ。
他にも「犬の散歩」「ご飯の準備」「読書の時間」などなど。
イレギュラーがあれば、0時頃まで対応することもあるけれど、平日夜の仕事（Zoom）は21:30−22:30に基本設定。
そして、寝る前に翌日することをふせんにメモします。
忘れて困ることをアレクサに。
仕事に関しては、そのスキマ時間を利用しているイメージです。
そして、小さな習慣を合わせて取り入れるようにしています。
小さな習慣を続ける
小さな習慣については、朝にお抹茶をたてて飲むことをはじめました。
まだ1ヵ月ですが、朝の体調が整ってきたように思います。
なぜお抹茶かというと、茶道のお稽古の影響で、自宅でも飲みたいと思ったことがキッカケ。
それというのも、茶道の先生が、とてもお元気で学び続けていらっしゃるお姿がとても素敵だから。
お抹茶を飲む習慣は良いと感じる出来事を惜しみなく伝えていただけたこともあります。
ビタミンCや抗酸化作用もあるけれど、なにより美味しい！
茶筅でしゃかしゃか立てることも、意外と簡単なんです。
自分のルーティーンが心地よいと、習慣化しやすいですよね。
前日の疲れや体調不良があって、ダラダラベッドにいる日もあるけれど。
眠くてもこらえて朝起きたほうが断然気持ちがよい。
スキマ時間でタイムマネジメントする
小さな習慣を身につけやすいのは、ついでで出来ること。
例えば、私の場合は洗濯機が回っているとき。
洗濯機を回している間って、音がうるさいですよね。
うるさいついでに掃除機をかけ、その場で腕を振って足踏みをするその場ウォーキング。（運動になります）
その流れで水回りを磨いたり、キッチンなど引き出しの中を出して拭いて戻してと、こまごま動く習慣ができました。
はじめは意識して行っていたことが、小さな習慣になって、規則正しい生活につながっていきました。
洗濯機の音ってうるさいけれど、ちょっとリズミカルにも聞こえます。
今洗剤が入ってる、とか、柔軟剤（わが家はクエン酸）が入ってる、とか、すすぎが終わりそう、とか。
なので、リズムに合わせてすすぎまでに片付けきろう！とちょっと急いでしようという気になるんです。
この隙間時間を使って、急いでする習慣は、判断力や決断力を身につけるためにも、とてもオススメ。
小さな習慣と隙間時間で生活習慣が整います。
これからの人生を満たすためにも、質の良い生活を一緒に送りませんか♪
広島市のライフオーガナイザー®️
インテリアプロデューサー協会認定インストラクター｜木原ことの
このブログでは、思考・暮らし・デジタルの整理をライフオーガナイズを使った私の見方で書いています。
利き脳を取り入れたライフオーガナイズは、自分に合った片づけの方法を見つけられる！
と片づけがニガテな方にこそ支持されている、人が主役の優しい片づけ方。
私はライフオーガナイズに出会い「本当の自分はどう感じている？」と、常に自分の心に問いかけることで、とても楽に生きることができるようになりました。
ライフオーガナイズでものごとを俯瞰し、暮らしと仕事の動線をつなげることで、あなたらしさを活かすことができます。
「最近、オーガナイズした？」「昨日したよ。私のやり方はね……」
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