達成した目標はありますか？

2019年になり約半月が経ちました。
最近では新年に目標を立てる人は２人に１人。
そしてその内２５％が１週間未満で忘れてしまう、もしくは諦めてしまう。
半年が経過すると継続している人は46%になり、
最終的に１年後の成功率は8％という統計が出ているようです。
何と言うことでしょう‥
かく言う私も忘れっぽいのですが、今年はブログに記録しましたよ(^^;;
[clink url=”https://kiharaspace.com/living/2019/”]

意思が弱い人でも出来る、目標を忘れず達成する方法

目標の立て方の一つに＜SMARTの法則＞があります。

Specific（具体的）で↓
Measurable（測定可能）な↓
Attainable（同意し達成可能）の↓
Relevant（現実的で適切）な目標で↓
Time（明確な期限）を決める！

英語の頭文字を取ってスマートの法則です。
未遂に終わる目標には＜SMART＞が入っていないことが多いのです。

①具体的とは、
②測定可能は数字として変化がわかるかどうか、
③達成可能とは、高すぎる目標は達成できず後向きになりがちなので、
簡単ではないが努力や工夫で達成可能なゴールを設定する。
④適切とは、実現する必要性のないゴールを設定しない。
⑤期限とは、1年で考えるのではなく短期のゴールも定めましょう。

例えば、「ダイエットしなくちゃと思ってる」ではなく、
「ご飯はお茶碗に三分の一に毎晩減らす。休日の帰り道は電車に乗らず、３０分歩いて帰る。
スーパーでお菓子は買わない。そして毎日体重計に乗る。
ー４kg減らすことを自分で決めた！」
など、より具体的で一つ一つは簡単であることがポイントです。
なぜなら簡単でないと続けられないから！
これを手帳のよく見るページに書き込みます。

ー４kgって難しそうだけど、必死に頑張ればイケるかも？という感覚

そして私、達成しましたよ〜(^^)
結構驚かれるのですが、正直に言うと、50kg後半から50kg前半になったという訳で、見た目はそんなに変化なしです。
SMART難しい！という方いらっしゃいましたら、お手伝いしますのでお気軽にご質問くださいね〜♡

広島市のライフオーガナイザー®️エバーノートマスター｜木原ことの