健康に詳しい友人に、1日の理想の水分量を聞きました。 体重×0.04l（成人の場合）だそうです。 そして一回につきコップ一杯。 タイミングは起床時、朝食時、昼食時、仕事中、夕食時、入浴時、就寝前、大体こんな感じで喉が乾く前に飲むと腸の働きが...